篮球基本功训练美国小学生

美国篮球小学生初学者基本功训练内容

1、速度素质训练速度主要指人体进行快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练，速度又分为一般速度和专项速度。一般速度主要是加强下肢力量，步幅，步频的训练。专项速度是结合专项特点，如反应快，起动快，急停快，变向加速快，动作衔接快，动作转换快,起跳快,攻守转换快等.专项速度要求与一般速度密切结合,一般速度是专项的基础。2、力量素质训练在激烈的篮球比赛中，突然起动，快速变向，摆脱抢位，连续跳跃，投篮和争篮板球，及攻与守的身体对抗接触，都要求运动员具有良好的力量素质。力量素质分为最大力量，快速力量，力量耐力三种.。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收缩的能力，要求神经兴奋的高度集中，要求兴奋和抑制过程迅速转化，有很高的灵活性。因为在快速，频繁身体接触，激烈对抗的篮球比赛中，很多技术动作都是在快节奏和爆发用力的情况下完成

小学生怎样打好篮球，我非常喜欢篮球的

“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？ 传球中应注意的问题1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。 2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。 3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。 4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。 5、 传球要及时。 接球中应注意的问1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。 2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感

求一套科学的篮球训练法，我上篮不错。投篮要么越过篮板，要么三不沾。

多看点篮球视频吧，学习人家的投篮姿势，像科比和雷阿伦的就不错，在起跳的最高点出手，腰板要挺直，手腕出力，手指拨球，手感要柔和，弧度可适量提高，慢慢找感觉吧 给你 好吧我承认一下是我照抄过来吧，看了还是觉得挺有用的，别说哥哥忽悠你想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）

小学生怎样锻炼身体的基本功

（一）发展起动力的方法　　在最短时间内（通常不到150毫秒）最快地发挥下肢力量，称为起动力。运动实践证明：最大力量水平是起动力的基本因素。许多力量型运动员，如投掷、举重运动员，尽管其体重大大超过了100公斤，也很少从事过专门的短跑训练，但他们的起动速度都非常出色。　　发展起动力的负荷特征是采用30～50%的负荷强度，进行3～6组，每组5～10次，每组间歇1分钟至3分钟。　　发展起动力的练习方法多种多样：发展起动力的练习方法多种多样：　　1、利用地形地物做各种短跑练习，如沙地跑、上下坡跑、跑阶梯等。　　2、利用器械、仪器做各种跑的练习，如穿加重背心的起跑加速、加速跑突然改变方向跑、计时短跑、系铅腰带的加速跑、负轻杠铃短跑等。　　3、利用同伴的各种助力做加速跑、牵引跑、各种准备姿势的听信号起动跑等。　　另外，发展弹跳反应力的练习也都是发展起动力的良好手段。（二）发展爆发力的方法　　以最短的时间（在150毫秒内），以最大的加速度克服一定阻力的能力，称为爆发力

中国篮球和美国篮球制度和选材上的差距

对于中国篮球制度的改革来说~首先一点是无论怎么改~中国的制度永远追不上美国的完善~首先~中国人不是从小就对篮球有一种感情~很多时候小孩子学篮球的爱好都是父母们强加上去的~他们本身对篮球的热衷没有~不像美国的小孩~喜欢篮球的根性是从小就有的~而且他们有追求的目标~就是靠自身实力进入职业联赛~拿高薪养活家人~自身条件和社会条件的双重驱使下~中国人和美国人对待篮球的观点和出发点都不相同~这就是从小起步抓不住~起跑的第一步已经输了~ 第二步是客观的~就是国家为这些有志者提供的工作平台~美国从40年代起就有篮球职业联赛~发展至今已经有70个年头~可以说在举办职业联赛方面上比中国早起了50多个年头【1994年中国才正式实行联赛制】~在制度上经过这70多年的改革和更新~已经趋于完善~可以接待每一个想进入职业联赛效力的人~而相比之下~中国的联赛制度则无法接纳从高中甚至大学毕业的篮球爱好者~因为中国的篮球联赛只有一个~而且在硬件和管理设施上远不如人~在社会为篮球爱好者提供的工作平台上~中国又落后了